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오늘은 수영 다이어트 효과에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 겨울이다 보니 밖에서 운동을 하기가 쉽지 않은데 유산소 운동을 하기는 해야하는데 뭘할까 고민하시는 분들이 계실것 같아서 수영 다이어트 효과에 대해서 이야기를 해보겠습니다.
먼저 운동 강도별로 어느정도 칼로리가 소모되는지 비교를 해봤습니다. 특히, 위에 보시는 것 처럼 10분 동안 운동을 한다고 했을 때 접형의 경우가 칼로리 소모가 줄넘기나 농구 같은 운동의 경우 보다 2배 이상 높다는 것을 볼 수가 있습니다.
30분 운동을 기준으로 다른 운동들과 한번 비교를 해 보았습니다. 실제, 30분 기준으로 했을 때도 수영은 다른 운동에 비해서 월등하게 칼로리 소모가 높다고 보시면 됩니다.
영법별로 칼로리 소모를 비교해 보면 1위가 접형, 2위가 평영, 3위가 자유형 순 입니다. 평영이 2위에 올랐다는 것이 좀 새로운 사실 입니다.
마지막으로 250kcal를 소모하기 위해서 필요한 각 운동별 시간이라고 합니다. 수영의 경우는 25분에 250kcal라고 이야기를 할 수 있기 때문에 수영을 하러 갔을 때 1시간 정도 하면 무려 1,000kcal를 소모한다고 이야기를 할 수가 있어서 다이어트에 좋다고 이야기 할 수 있습니다.
오늘 말씀드린 것들을 종합해 보면 수영 다이어트 효과가 좋다는 이유 중의 가장 큰 것이 바로 투자한 시간 대비했을 때 효과가 좋다는 것으로 귀결시킬 수가 있을 것 같습니다. 몸이 건강해야 모든 것들을 잘 할 수 있기 때문에 언제나 꾸준한 운동으로 컨디션 조절을 잘 하시기 바랍니다.