빨리 살빼 는 법 알아볼꼐요!!

요새 다이어트에 대해서 관심갖고 계신 분들이 정말로 많은 것 같습니다. 하지만 야식의 유혹이 너무 많은 지라 살빼기가 쉽지 않습니다. 짧은 시간에 살을 빼고 다이어트가 아닌 유지어트 기간을 길게 가져가고 싶은 분들을 위해 빨리 살빼 는 법에 대해서 이야기 해보겠습니다.

여성분들이 빨리 살을 빼려고 하는 목적은 여러가지 이지만 11자 복근을 가지고 싶어하는 것이 다이어트의 귀결점인 분들이 상당히 많으실 것 같습니다. 단시간에 살을 뺴기위해서 먼저 준비해야 할것이 꾸준한 운동과 규칙적인 식사 입니다.

보통 다이어트를 하다 보면 하루 정신줄을 놓고서 폭식을 하게 되는데 그렇게 되면 사람이 하루에 소모할 수 있는 칼로리 량이 있는데 그 칼로리를 오버해서 바로 몸에 체지방으로 쌓이게 되는 것입니다.

오늘은 빨리 살빼 는 법으로 저밀도식단에 대해서 이야기를 해드리겠습니다. 저밀도 식단이라는 것은 음식의 총 칼로리를 음식의 무게로 나누는 것입니다. 그것을 바로 에너지 밀도라고 하는데 에너지 밀도가 낮은 것을 먹을 수록 다이어트에 좋다는 이야기 입니다.

실제로 위에 삼겹살과 도라지를 같은 양을 두고 봤을 때 삼겹살이 도라지 보다 6배 이상의 에너지 밀도를 가지고 있습니다.

결국, 저밀도 식단을 가져가야 하는 이유가 혈당을 천천히 올리기 때문에 먹어도 살이 덜 찌는 식단 입니다. 빨리 살빼 는 법을 알기 위해서 식단조절을 어떻게 해야할지 모르셨던 분들이라면 에너지 밀도를 활용하는 저밀도 식단에 대해서 알아두시면 정말 좋을 것 같습니다. 다이어트에 성공 하셔서 바닷가에서 멋진 11자 복근을 뽐내는 여름을 꿈꿔 봅니다.